2021考研失眠每天都睡不着怎么办

　　到了考前最后冲刺阶段，每天高强度复习，加上每天学习上的压力，感觉有太多的内容复习不完，熬夜、失眠，有小伙伴说：真害怕自己哪天猝死...

　　大家都要知道：健康是第一位的，没有健康一切免谈。所以越是到后期，越要注重健康，这也是你高效率学习的基本条件。接下来给大家一些快速入睡小妙招，一起来看看吧~更多浙江考研生经验分享,考研心得,考研总结等信息，请关注浙江考研经验分享。

　　1、放松心态，不要给自己太大的压力。有时候觉得压力大，是因为对于结果过高的期望，太迫切的想得到好的结果而忽略了要走好这个过程。总是去憧憬结果，往往适得其反，给自己很大的压力，消耗生理和心理资源，也不能高效率的复习。当你享受这个过程，真切的去感受这个过程，才能够让你全身心的去投入这件事，好的结果自然是水到渠成的事。

　　2、放下焦虑。考研的结果无非是考上或者没考上，就算没考上又不是到了绝路，没考上还有很多路可走，也没什么大不了。正如那句话说的：我们真正的敌人不是焦虑，也不是可怕的后果，而是“对于不确定结果的恐惧”!当你真的想过假如是最坏的结果也没什么，便不会再为此焦虑。

　　3、专注于自己，不要和别人比较。有时候焦虑是源于看到别人比自己优秀，看到别人比自己复习得好。不要和别人比，专注自己，把更多是时间用在自己身上，没有人比你更清楚自己的复习进度，制定好计划，按部就班的跑完初试这场马拉松的最后冲刺这100米。

　　4、调整作息，保证睡眠。有一部分同学越是临近考试越是容易失眠睡不着，除了学习压力还会想很多乱七八糟的事情，本来睡觉就晚，再加上失眠，翻来覆去就到凌晨一两点，关于快速睡眠的方法，小编在这里给大家分享往届小伙伴们的建议，特别实用，最近失眠的小伙伴可以试试呀：

　　@yjde：冲一杯热奶粉或者热牛奶，睡前一小时喝了；泡脚，泡脚要很热的水(如果觉得有负罪感，你可以边泡脚边刷题)，觉得很烦就打开视频课就让它放你就放空。

　　@ccy：如果胡思乱想导致睡不着，这个方法百试百灵，你试着把注意力放在自己的呼吸上，或者闭上眼睛，想象眼前有一片羽毛在飘，然后你一直看着这片羽毛飘啊飘，一会就睡着了~

　　@P.M：之前看了一篇帖子，我感觉对于失眠很管用，就是先放松你的双眼，放松面部，再从上到下慢慢放松肩膀，直到脚趾，最后放空大脑，如果总是胡思乱想的话，你就一直想象空白一片，反正我这样很快就能睡着了。

　　@Steven：推荐褪黑素片。之前也一直睡不着，后来买了褪黑素片现在基本不会失眠了。

　　药物干预睡眠，褪黑素在网上看到的比较多，它是人体的一种天然荷尔蒙，天然的助眠剂，失眠者补充褪黑素有助于睡眠。不建议长期服用，如果担心有药物副作用的话，尝试上面几种办法。

　　还有同学建议喝安神补脑液，也同样有助于睡眠。不过小编提醒大家，凡是吃药的话都需要谨慎一点，不能随便乱服用哦~可以到医院咨询医师比较稳妥。